JE CONSEILLE DE SUIVRE CE " REGIME " A TOUTES CELLES ET CEUX QUI NE MANGENT QUE UN YAOURT PAR ICI UN LEGUME PAR LA ..... COMME J' AI VU DANS CERTAIN BLOG.
Petit déjeuner :
>> 1 bol de lait ( demi-écrémé ) avec 1 cuillère à café de chocolat sans - sucre ou 1 laitage ( fromage blanc , 1 yaourt ..... )
>> 60 gr de pain ou 5 biscottes
>> 10 gr de beurre
>> 1 café ( sans - sucre ) ou 1 thé, tisane ( sans - sucre )
A midi et le soir :
>> Légumes verts crus et / ou cuits : A volonté
>> 1 portion de viande , poisson ou oeufs
>> 100 gr poids cuit de féculent :
( 4 cuillères à soupe de pâtes,riz , semoule ou légumes secs
ou 3 petites pommes de terre bouillies
ou 6 cuillères à soupe de petits pois
ou 40 gr de pain suplémentaires )
>> 30 gr de fromage ( 1 portion ) à 45 % de
matière grasse (1/10 de camembert ) : 1 fois / jour
ou 1 yaourt nature ou fromage blanc à 20 % de M.G sans - sucre
( à volonté )
>> 1 fruit cru ou cuit sans - sucre ajouté
>> 40 gr de pain ou 100 gr de féculent poids cuit
IMPORTANT : Si vous avez faim entre les repas prendre 1 yaourt
ou du fromage blanc à 20 % M.G sans sucre.
( si gycémies correctes )
